Ecole Belge de Qi Gong Traditionnel
Les différentes phases d'un module de QI GONG
Le Rituel du commencement
Il permet de détendre le corps et d'apaiser l'esprit pour assurer une bonne circulation du QI.
Il comporte 3 phases:
" Position Juste debout",
" Nourrir la descente et soutenir la montée",
" Ouverture - fermeture".
La première phase permet au "QI" de s'écouler sans contrainte dans l'organisme.
La seconde phase permet d'harmoniser les énergies de montée et de descente qui circulent dans le corps; elle équilibre le YIN et le YANG.
La troisième phase permet, lors le l'ouverture, de projeter vers l'extérieur ("WEI") nos tensions et nos soucis puis, lors de la fermeture, de rassembler l'énergie vers l'interne ("NEI") au niveau du Dantien. L'ouverture se fait sur la phase "expire" de la respiration.
La Méditation respiratoire
La méditation respiratoire nourrit le "YIN", c'est à dire les tissus de notre corps. C'est une respiration normale mais en pleine conscience; l'esprit est en "éveil".
Par la respiration effectuée en pleine conscience, l'énergie de l'air, le "YANG QI", est absorbée au niveau des poumons et tonifie l'énergie de notre organisme. Le sang, alors poussé par cette énergie dynamisée, nourrit les endroits de l'organisme où normalement il n'avait plus accès.
Respirer normalement, sans en être conscient, nous prive du bienfait de la dynamisation de l'énergie de l'air.
Les mouvements
Les mouvements nourrissent le "YANG" de l'organisme, c-à-d ses fonctions vitales. Au fil des années, son "YANG" s'épuise progressivement. Les mouvements de QI Gong, pratiqués régulièrement, freinent ce processus de façon remarquable et ensuite le stabilise pour permettre de terminer la vie d'une façon sereine.
L'espoir est ainsi permis de "vieillir en bonne santé".
Le Rituel du couronnement
Le rituel du couronnement permet la transition entre les moments privilégies du travail sur l'énergie et le retour aux occupations quotidiennes.
Il comporte 2 phases:
" Ouverture - fermeture",
" Nourrir la descente et soutenir la montée".
Dans ce cas, c'est la fermeture qui se fait sur la phase "expire" de la respiration.
Il est également recommandé d'avaler trois fois la salive avant de reprendre ses activités.
